如果冬天跳舞拉开身体，那么相对来说涨功会快，比夏天跳舞进步大，深层肌肉按摩身体内在，促进血液循环，即使冬天你的手脚也不会冰凉。

1冬天跳舞更减肥

冬天更容易胖，冬天是人活动最少的季节，身体脂肪含量较其他季节有所增长，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗，此时跳舞更显重要。

2冬天跳舞更锻炼意志

冬天跳舞不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持跳舞，那就等于是对意志的最有效锻炼。冬天都能坚持跳舞么，你还有什么做不到?

3冬天跳舞提高抗寒能力，预防疾病

冬季舞蹈锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

而且冬季跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。同时，跳舞还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季跳舞锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。

4冬天跳舞防止胃癌

就胃部消化而言，晚餐消化掉之后才睡觉才是合理的。德国专家测验得胃癌的最大可能就是吃夜宵的人，道理就是胃黏膜不能得到很好的恢复，因为胃黏膜的恢复是在人睡眠之后。所以，晚上跳舞锻炼可以加快食物的消化，防止胃癌的出现。

5冬天跳舞更快乐

有人觉得冬季跳舞就是窝在家里或者舞蹈室跳舞，因为外面太冷了。其实冬季跳舞有它深层的文化内涵，有独特的季节特征，比如广场舞，冬季是广场舞大军集合的最佳时刻。温暖的阳光下跳舞的妈妈们，这也是一道美丽的风景线。

不管什么运动，都可以约上三五个舞友，在冬季温暖的阳光下跳舞，这就是最快乐的时刻了。

快乐的跳舞，让不仅练就了一个好身体，同时也培养了好心情，提高了生活质量。

6解除累积的紧张和压力

解除累积的紧张和压力，避免心情低落   跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。尤其是寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响，舞蹈吧，这是个不错的运动选择哦!

冬季练舞的四大注意

充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。

训练过程中注意保暖。

通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大，温度较低。要根据训练强度减少或者增添衣物，跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。

舞蹈课程的合理安排

一般来说，夏季是训练的最佳时间，也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练，老师提醒大家应注意的地方是：私下需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法最重要。

多喝开水

冬季练习舞蹈最好是喝热水，所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的，冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。

提升抗寒能力

冬季跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

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