面对各种肚皮舞咨询者，我想说......2012-04-26

请转载和借鉴此文章的同学和爱好者，一定注明文章出处！ 请尊重盛秀清老师的劳动成果，花费心血写出来的经验分享！ 盛秀清老师撰笔，请勿随意复制粘贴，转载请注明出处，否则必究！ 腰肌劳损可以跳肚皮舞吗？腰不好可以跳肚皮舞|跳了肚皮舞腰和背痛|跳肚皮舞的好处 今天早上起床刷牙，我的脑子里一边回忆起这段时间咨询的各种各样不同类型的肚皮舞爱好者 每天都有人问:老师我学的会么，我年纪大了，身体僵硬，手脚不协调，...

肚皮舞旋转的动作技巧2012-03-11

旋转对于很多舞者来说都是比较困难的，我们只有掌握正确的技巧和方法以后，再进行练习，才会取得事半功倍的效果，我们一起来学习一下，旋转的动作要领。 1.旋转时，步子不要大，步子大了会影响速度； 2.眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部； 3.两腿不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的； 4.椎骨一定要与地面垂直，决不能弯曲； 5.要用两只脚掌旋转，决不能用脚...

肚皮舞学的是技能，而不是几只舞蹈~~2012-02-13

相比其他舞蹈，对于身体基础的要求并不算太高，这也是肚皮舞得以风靡全球的原因之一。但要求不算高只是相对而言，不代表没有要求，既然花了钱无论是当做一种娱乐，还是健身减肥的，还是作为舞者，做教练，我认为都要学习正确的肚皮舞每个动作方法。 很多人总是会问同样的一个问题，比如“我多久能学会一支舞蹈，一期培训能保证学会几支舞蹈？”对于这样的咨询，耐心解答之余，心里不尽一个疑问，对于学习者来讲，肚皮舞，是一项技...

肚皮舞正确的学习方法、良好的学员氛围及教师素养之间的关系2012-01-26

正确的学习方法、良好的学员氛围及教师素养之间的关系 执笔者：盛秀清 作为一个培育教练的基地、俱乐部而言，重要的不是快速批量的生产，我们应该更关注如何培训出合格优...

肚皮舞练习控制肌肉力量的方法2012-01-21

控制肌肉力量是学肚皮舞的朋友们很容易遇到的问题，肚皮舞的每个动作都离不开肌肉力量的控制。 不过只要多练各个肌肉力量的的协调性，就能很好的控制你身上的每一块儿肌肉的力量。这种练习你在任何场合都可以练。 练习：1. 全身肌肉收紧，坚持一分钟后每一块儿肌肉从上到下的循序一个个慢慢放松。连续做10次。 2. 每一块儿肌肉单独收紧，如：臀部肌肉，不要受小腿和大腿肌肉的影响，单独收紧，停止10秒后放松，又很快...

肚皮舞如何练习气息2012-01-03

腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如Rachel Brice。 了解到Rachel Brice是灵蛇一般柔韧的身躯、堪称神奇的腹部波浪、冷艳得难以捉摸的面容、炽热的内在韵律……看过Rachel表演的人几乎都有同一种感受--叹为观止，无法忘记！以至于现在一提起部落融合风，大多数人首先就会...

学习肚皮舞的三个阶段2011-11-25

第一阶段：积累期 成为舞者，必须奠定良好的基础，概括而言，包含“身体开度、乐感、关节灵活性、肌肉控制力”，完成一段舞蹈，是需要这4项的基本准备，很多初入门者，动作跟不上、身体容易受伤、动作无力、找不到节奏等等都是常见问题，在飞天水舞，学员们必须要经过这样的认知和训练过程，才可以真正开始学肚皮舞，很多初学者也往往因为忽略这些基础的重要性，从而在学习开始后屡屡遇见瓶颈，无法突破，也正因为这样，基础教育...

肚皮舞中不可或缺的3条线 Three lines in Belly Dance2011-11-20

由于种种原因，受到不正确的启蒙，本身对人体的审美意识不明确，许多舞者为了凸显自己，身体动作或因过于用力，或因力度不够，或因盲目加快动作速度以及杂乱的面部表情占用了她们大部分精力，又或者本身不是舞蹈专业的学生，而在之后的训练中又不注重针对性训练，她们忽略了最简单却最重要的因素——身体的线条。 无论是埃及风流派还是部落风流派，作为一个专业的舞者，我们靠什么来赢得观众，尤其是对肚皮舞专业性要求较高的观众...

一个合格的肚皮舞教练应该具备什么素质？2011-11-19

近来越来越多的教练班学员，现在已经是肚皮舞教练的同学，在不断地提一个问题就是，如何面对各种需求的学员，自己在上课过程中遇到的困扰。根据同学们的实际情况，整理借鉴以下文字，希望能对教练班正在学习的同学和已经毕业的教练们有所帮助！（教练班的学员们一定引起重视对自己教学技能的注重） 自己编舞和组合的能力 舞蹈和组合总是会教完的，一个好的肚皮舞教练在培训的系统理解动作的基础上，在拥有一定的教学经验以后会根...

学肚皮舞，先从芭蕾开始，教练班芭蕾形体课2011-11-04

今天听到有人说：“我们是来学肚皮舞的，为什么要练芭蕾？”语气理直气壮，一副不解的表情，不禁莞尔。 一个很浅显的道理，却因为不了解，不懂得，显得无法解释。 为什么要先学芭蕾？自从开始推荐舞者练习芭蕾集训，已经有很多甚至是在读的学员提出类似的质疑，从字面上理解，的确是，肚皮舞就是肚皮舞，芭蕾是芭蕾，干嘛要扯到一块去呢？就像你去菜馆点了一道红烧小龙虾，却上来一盘红烧肉一样，的确能让不懂的舞蹈的人不知所措...